Единственият метод да отслабваш правилно и здарвословно е: да се храниш в калориен дефицит. Периодично разбира се, няма как да си постоянно в дефицит.
Закуска, Обяд и Вечеря, балансирани.
Без да се лишаваш от нито един от основните макронутриенти: белтъчини,мазнини и въглехидрати.
Плюс достатъчно фибри и микронутриени: витамини, минерали, фитохимикали, антиоксиданти.
Винаги добре хидратирани: вода, чай, билкови отвари.
Контрол върху стреса.
Дълбок, достатъчен сън.
Физическа активност, поне 3/4 пъти седмично.
Закалителни процедури.
С нищо да не се прекалява: всяко прекалено е извратено.
Бачкайте яко, ако можете да си го позволите: това, което наистина обичате да бъдете/правите.
Седмични, месечи, годишни почивки и ваканции.
Обкръжете се с позитивни и успешни хора, завиждайте им благородно.
Изкарайте така 100 години, после пак му мислете.
Няма коментари:
Публикуване на коментар